Кому не хочется иметь идеальную фигуру и ровный позвоночник? А ведь красивая осанка, красивая, легкая походка – это не дар природы, а постоянная работа над собой.
Если у Вас неуверенная походка, то помогут следующие несложные упражнения и постарайтесь, пожалуйста, чтобы они стали Вашей хорошей постоянной привычкой.
Все эти упражнения для красивой походки хорошо бы выполнять под музыку:
1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. При этом руки поставить на пос, локти отвести назад, спину прогнуть.
2. Мягкий шаг - ходьба в течение минуты - перекатом с носка на стопу, ногу немного сгибать в колене. Движения нужно выполнять плавно.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно подняться на правый носок и "перекатить" шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. По 15 - 20 раз каждой ногой.
4. Пружинистый шаг. Подняться на носки и сделать шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. По 15 - 20 раз.
5. Легко побегать на носках с прямой спиной в течение минуты.
6. Мягкий бег. Выполнить так же, как второе упражнение, но в быстром темпе в течение минуты.
7. Движение вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Делать рекомендуется широкий вальсовый шаг, вальсовый бег, 1 - 2 минуты.
Все эти упражнения для красивой походки полезны и при плоскостопии.
Отменного Вам здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий