Чтобы глаза не уставали, а Вы любите посидеть за компьютером, чтением книг, за просмотром сериалов по телевизору или заняты рукоделием, Вам помогут следующие несложные упражнения от профессора, доктора биологических наук Г.Г. Демирчогляна.
Постарайтесь, пожалуйста, чтобы эти упражнения от усталости глаз стали Вашей хорошей постоянной привычкой. Все эти упражнения от усталости глаз хорошо бы выполнять под легкую, приятную музыку:
1. Сесть в кресло, на стул, крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, а затем открыть их на 3 - 5 секунд. Повторить 8 - 12 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Сидя, быстро моргать 1 - 2 минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Стоя, смотреть перед собой 2 - 3 секунды. Затем отвести палец руки на расстояние 25 - 30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3 - 5 секунд. Опустить руку. Повторить 8 - 12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, необходимо выполнять упражнение, не снимая их.
4. Сидя, закрыть глаза и легко массировать веки круговыми движениями пальца 1 минуту. Упражнение способствует расслаблению мышц и улучшает кровообращение.
5. Сидя, тремя пальцами каждой руки, легко нажимать на верхнее веко. Через 1 - 2 секунды снять пальцы. Повторять 3 - 4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Отменного Вам здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий