Для здоровья очень важно

Для здоровья очень важно - крепкий, здоровый сон.

Проведя масштабное исследование, группа ученых из Великобритании сделала вывод, что для здоровья очень важно - это крепкий, здоровый сон.

Ученые также отмечают, что нужно, конечно, обращать внимание на все возможные факторы, способные повлиять на состояние Вашего здоровья. Важны и генетика, и физиологическая активность, и психическое благополучие.

Но, крепкий, здоровый сон является наиболее важным для здоровья - кстати, ненамного обогнав грамотно составленный рацион питания.

"Сон влияет на состояние метаболизма в организме. При отсутствии оптимального сна даже абсолютно правильный рацион питания приведет к ожирению, даже оптимальные по своему объему физические нагрузки посадят сердце и даже в целом правильный образ жизни и отсутствие генетической предрасположенности все же не помешает развиться диабету."- отмечает Брюс Локк, профессор лаборатории сна из школы медицины при Университете Брайтона.

Ученые создали теоретическую модель, как бы выглядело человечество, если бы каждый из нас высыпался бы в достаточно количестве.

Согласно этой модели, примерно на 50% снизилась бы смертность от сердечно сосудистых заболеваний, на 30% -  заболеваемость диабетом. В результате ежегодно это позволило бы спасать жизни 100 - 150 млн. человек в мире.

Кстати, именно ночью вырабатывается 70%  суточного количества мелатонина - гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.

Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 00,00 до 04,00 часов утра и с рассветом падает.

Поэтому, ложась спасть под утро, мы лишаем себя нужного количества одного из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, поглотителя свободных радикалов - нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.

Бессонница наступает по разным причинам. Чтобы победить ее, необязательно нужны снотворные препараты. Их выписывает врач - как правило, в запущенных случаях, когда другие средства уже не помогают.

У снотворных много минусов, самые серьезные - возможность передозировки и привыкание. Чаще всего научиться спать спокойным глубоким сном можно и без них.

Источник: zdr.ru

Желаю Вам крепкого здоровья!