Чтобы меньше стал живот

Чтобы меньше стал живот, чтобы Вы себя комфортно чувствовали.

Кому не хочется иметь идеальную фигуру, красивый животик? А ведь красивая осанка – это не дар природы, а постоянная работа над собой.

 Если Вас не устаривает живот, то Вам помогут следующие несложные упражнения и постарайтесь, пожалуйста, чтобы они стали Вашей хорошей постоянной привычкой:

1. Стать у стены, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее руками к животу (12 - 15 раз каждой ногой).

2. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов, затем оопустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться в исходное положение (12 - 15 раз).

3. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть, поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется "лодочка"), затем возвратиться в исходное положение (12 - 15 раз).

4. Сесть, упереться руками в пол, поднять таз и подтянуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в исходное положение. Затем поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов и опустить в исходное положение (16 раз).

5. Стать на колени, руки положить на пояс, выполнять круговые движения туловищем слева направо и справа налево (12 раз).

Отменного Вам здоровья!